Co nam daje siłownia i dlaczego po 30-stce powinieneś/powinnaś dźwigać
Jak powiedział Arnold Schwarzenegger, “Ostatnie trzy lub cztery powtórzenia to magia, która sprawia, że mięsień rośnie.” To stwierdzenie idealnie oddaje istotę treningu siłowego, który staje się szczególnie ważny po 30-stce. W tym wieku trening siłowy może znacząco przyczynić się do poprawy zdrowia i sprawności fizycznej. Regularne ćwiczenia na siłowni pomagają utrzymać masę mięśniową, zwiększają gęstość […]
Strzelanie w kolanie co oznacza
Hipokrates mawiał: „Zdrowie jest cenniejsze niż wszelkie bogactwa.” Ten prosty przekaz przypomina, jak ważne jest wsłuchiwanie się w sygnały Twojego ciała. Zastanawiasz się, dlaczego moje kolano strzela? co to w ogóle znaczy i czy to jest normalne, że coś mi ‘przeskakuje’ w kolanie? Kiedy doświadczasz tych dźwięków, możesz czuć niepokój. Chcę Ci pokazać, co kryje […]
Zwichnięcie rzepki jak je wyleczyć
“Ruch może zastąpić niemal każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu” – mówi Wojciech Oczka. To pokazuje, jak ważne jest dbanie o stawy. Gdy zwichnięcie rzepki boli, zastanawiasz się, jak się z nim radzić. Pytasz się, jak leczyć zwichnięcie rzepki. Czy uda Ci się wrócić do pełnej sprawności? To ważne pytanie dla wielu osób. […]
