Co nam daje siłownia i dlaczego po 30-stce powinieneś/powinnaś dźwigać
Jak powiedział Arnold Schwarzenegger, “Ostatnie trzy lub cztery powtórzenia to magia, która sprawia, że mięsień rośnie.” To stwierdzenie idealnie oddaje istotę treningu siłowego, który staje się szczególnie ważny po 30-stce. W tym wieku trening siłowy może znacząco przyczynić się do poprawy zdrowia i sprawności fizycznej. Regularne ćwiczenia na siłowni pomagają utrzymać masę mięśniową, zwiększają gęstość […]
Strzelanie w kolanie co oznacza
Hipokrates mawiał: „Zdrowie jest cenniejsze niż wszelkie bogactwa.” Ten prosty przekaz przypomina, jak ważne jest wsłuchiwanie się w sygnały Twojego ciała. Zastanawiasz się, dlaczego moje kolano strzela? co to w ogóle znaczy i czy to jest normalne, że coś mi ‘przeskakuje’ w kolanie? Kiedy doświadczasz tych dźwięków, możesz czuć niepokój. Chcę Ci pokazać, co kryje […]
Zwichnięcie rzepki jak je wyleczyć
“Ruch może zastąpić niemal każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu” – mówi Wojciech Oczka. To pokazuje, jak ważne jest dbanie o stawy. Gdy zwichnięcie rzepki boli, zastanawiasz się, jak się z nim radzić. Pytasz się, jak leczyć zwichnięcie rzepki. Czy uda Ci się wrócić do pełnej sprawności? To ważne pytanie dla wielu osób. […]
Co zrobić żeby mieć zdrowy kręgosłup
„Zdrowie jest najcenniejszym skarbem – nie zatraca się, ale należy go pielęgnować.” – Paracelsus Zdrowy kręgosłup to podstawa dobrego samopoczucia i jakości życia. W dzisiejszych czasach, kiedy siedzący tryb pracy i brak aktywności fizycznej mogą prowadzić do licznych problemów z kręgosłupem, zrozumienie, jak dbać o kręgosłup, staje się kluczowe. W artykule znajdziesz praktyczne porady oraz […]
Kiedy ból kręgosłupa jest niebezpieczny
Tabela contentu Hipokrates mówił: „Ruch jest lekarstwem, którego potrzebuje każde ciało.” Czy wiesz, kiedy ból kręgosłupa jest niebezpieczny? Może to być sygnał o poważnych problemach z plecami. Zaniedbanie tych sygnałów może prowadzić do poważnych konsekwencji. Twój kręgosłup jest bardzo ważny dla wielu aktywności. Nieodpowiednia postawa i ignorowanie bólu pleców mogą spowodować długotrwałe problemy. Regularne badania […]
Podróże a ból kręgosłupa – jak siedzieć, spać i ruszać się w trasie
Według Światowej Organizacji Zdrowia, 80% dorosłych czuje ból pleców podczas podróży. Ból zwiększa się, gdy nie zmieniamy pozycji przez długi czas. Wiele osób nie wie, jak ważne są krótkie ćwiczenia i dobre ergonomię fotela. Badania pokazują, że rozciąganie i zmiana pozycji zmniejszają obciążenie kręgosłupa. Podróże mogą powodować ból kręgosłupa. Ale możesz zaplanować trasę, aby uniknąć […]
Choroba osgooda-schlattera- przyczyny oraz leczenie
Choroba osgooda-schlattera często powoduje ból w kolanie u dzieci. To szczególnie dotyka tych, którzy szybko rosną i uprawiają sport. Najczęściej dotyka dzieci w wieku od 8 do 15 lat. Kluczowe wnioski Dotyczy głównie dzieci w okresie gwałtownego wzrostu Często wywołuje ból kolana u dziecka po wysiłku Wiąże się z jałową martwicą okolicy guzowatości piszczeli Może […]
Jak chronić kręgosłup przed przeciążeniem każdego dnia
Nasz kręgosłup to filar ciała, który ciągle jest testowany. Czasem kończymy dzień z uczuciem ciężaru w plecach. To sygnał, że czas na zmiany w codziennej profilaktyce kręgosłupa. Ból kręgosłupa to najczęściej zgłaszany problem u fizjoterapeutów. Świadoma ochrona kręgosłupa i unikanie przeciążeń to klucz do zdrowia. Statystyki pokazują, że problemy z kręgosłupem mogą trwać latami. Długotrwałe […]
Rezonans magnetyczny kręgosłupa – kiedy warto go wykonać?
Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy potrzebny jest rezonans magnetyczny. Pomaga on w planowaniu leczenia i rehabilitacji2. Nagłe bóle pleców i chroniczne dolegliwości mogą wskazywać na potrzebę badania1. Rezonans magnetyczny pomaga też w diagnozowaniu problemów neurologicznych, jak bóle głowy i zaburzenia motoryki1. W niektórych przypadkach potrzebny jest kontrast do badania2. Koszt badania zależy od placówki i […]
Aktywność fizyczna, najlepszą tabletką przeciwbólową
Każdy z nas kiedyś doświadczył bólu pleców. Czasami jest on tak silny, że trudno jest się poruszyć. Szukając ulgi, często wybieramy leki bez recepty, maści czy kompresy. Regularne ćwiczenia mogą być najlepszą tabletką przeciwbólową. Zmieniły one moje życie i sposób radzenia sobie z bólem1. Podsumowanie Aktywność fizyczna wpływa korzystnie na zdrowie kręgosłupa i działa jak […]
